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飲み会や友人とのランチで食べ過ぎちゃった…💦
そんな時もありますよね(^^;
恐る恐る体重計に乗って…
ガーーーーン((+_+))
ショックを受けてダイエットのモチベーション下がってしまいますよね💦
でも大丈夫❢(*^-^*)
え！？大丈夫ってそんな訳ないでしょ…
rinko
大丈夫なんです‼食べたものが脂肪になるまでは
２週間かかると言われているんです(^-^)
２週間かかると言われているんです(^-^)
そうなんですか！？
よかった～～‼
もう諦めてしまうところでした💦
rinko
大丈夫です♪諦めずにリセットしていきましょう(^^♪
食べ過ぎた翌日にリセット開始❢
食べ過ぎても脂肪が定着する前にきちんとリセットすれば大丈夫です‼
できれば翌日、無理なら２日後に二日間実践しましょう♪
食べ過ぎた翌日に実践したいこと
１．起床後のコップ一杯の白湯
２．ストレッチ
３．空腹を感じるまで水分補給やスープ・スムージーでの食事
４．胃腸が荒れているので油もの・消化に悪いものを避ける
５．軽い運動
６．摂取カロリーをいつもより少なくする
無理して食事を抜くと次に食べ物が入ってきた時に急激に血糖値が上昇して必要以上に糖を吸収しようとするので脂肪が蓄積しやすくなるのでスープやスムージーや低カロリーな食事で無理なくリセットしましょう♪
暴飲暴食後におすすめな食材は？？
暴飲暴食後は胃腸も荒れているのでなるべく消化に良く、刺激の少ないものにしましょう♪
暴飲暴食後にオススメな食べ物
- 納豆・バナナ・アボカド・ひじき
→塩分の排出を促進する『カリウム』が豊富なので”むくみ”改善に❢ - 豆類・レバー
→エネルギー代謝のサポートをしてくれる『ビタミンB群』が豊富❢ - バナナ・納豆・オクラ
→胃で消化されたものが脂肪として吸収される前に便として排出されるのを促進してくれる『食物繊維』が豊富❢ - 野菜スープ
→ビタミンや食物繊維が豊富で低カロリー❢
２日間のリセットで怖いものなし❢
食べ過ぎて今まで頑張ってきた分が無駄になったような気持ちになって、自己嫌悪になって「もういいや！！！！」とあきらめてヤケ食いしちゃうのはもったいない‼
２日間のリセットでちゃんと元に戻れるのであきらめないでっっ(^^♪
ちょっとした運動やストレッチでしっかりと代謝を上げるのもお忘れなく💡
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