日常

HSP繊細さんにおすすめする気持ちが楽になる 6つの考え方❢

こんにちは!シングルマザーのりんこです(^^♪
今日はHSP(ハイセンシティブパーソン)の私が楽になった6つの思考をお伝えしたいと思います❢

私がHSPだと自覚したのは2年ほど前。
昔から人の顔色をうかがってしまったり、相手の感情を敏感に感じとってしまい気疲れしやすい事で悩んでいました。

ある時ネットでHSP診断というものを見つけてやってみると見事に当てはまっていました。ずっと悩んでいたものは”HSP”という名前で、多くの人が悩んでいるんだと知り少し気持ちが楽になったことを覚えています。

そこから繊細さんシリーズを読んでHSPという性質について学び、こんな自分を少しづつ受け入れられるようになりました。

HSPだからこそ出来る事もある。こんな自分でもいいんだ。
考え方を変えることで少しづつ気持ちが楽になってきました❢

同じように悩む人にもこの記事を読んで少しでも気持ちが楽になってくれたらいいな。そう思っています(^^♪

✔こんな人におすすめ

・HSPについて知りたい
・自分もHSPかも…と悩んでいる
・なんだか生きづらいと感じている

そもそもHSPってなに??

HSPと言っても何のこと?病気なの?
私もはじめは病気なのかなと思っていました。
HSPはアメリカの心理学者アーロン博士が提唱した心理的概念で、病気ではなく”生まれつき感受性が強く敏感な性質”を持った人のことを指します。
全人口の15~20%、約5人に一人はHSPと言われています。
非常に繊細なので人間関係や環境に左右されやすく、”生きにくい”と感じてしまう事も…

HSPチェックリスト
・人のちょっとした態度や言動を気にしすぎる
・人と会うと楽しいけどその分どっと疲れる
・人が怒られていると自分の事のように感じて傷つく
・物事を深く考えやすい
・人混みや騒音が苦手
・映画やTV,本などに感情移入して泣きやすい
・人の思っていることや機嫌を察しやすい

何個か当てはまる人はHSPの傾向がある可能性が💡

rinko

人が好きだけど、関わると疲れちゃうから
生きづらさを感じてしまいますよね💦
そんな私が少し楽になった考え方をご紹介❢

HSPさんの気持ちが楽になる考え方❢
みんなに好かれる人なんていない

HSPさんは人一倍繊細なので”嫌われること”も恐れてしまいます。
でもどんなにいい人でも嫌う人はいるし、合わないなって思われることもあります。
それなら無理しない本当の自分を出して、嫌われたらその時だなって思うほうが楽だなって思ったのです。

もちろん人に優しくするのは大前提ですが、無理しない。無理して合わせすぎない。
それを少し意識すると少し気持ちが楽になりますよ(^^♪
自分を大切にしてくれる人を大切にしていけばいい♡

HSPさんの気持ちが楽になる考え方❢
苦手な人とは距離を置く

相手の表情、態度、言動すべてを敏感に察知してしまうHSPさん。
すぐ機嫌が悪くなったり口が悪かったり自分勝手な人が苦手💦

仕事上でそういう人と関わらなくてはいけない時期があって、それはもうすごいストレスでした…会う前になると心臓がドキドキ、頭がふらふら…
関わるたびに自分勝手なその人に振り回されて疲れ切ってしまいました。
仕事上の付き合いなので完全に避けることはできませんが、今はなるべく接触がないようにしています。
そうすることでストレスも減ってだいぶ気持ちが楽になりました(^^♪

仕事の付き合いだとなかなか関係を断つのは難しい事もあるかもしれませんが、上司に相談したりして少しでもストレスが減るようにしていきたいですね❢
友人関係も、一緒にいて自分が楽しい!そんなに疲れない!と思える人以外との付き合いはなるべく減らす事で心の負担も減りますよ♪

HSPさんの気持ちが楽になる考え方❢
一人の時間を作る

人といると気を使いすぎて”人疲れ”しがちなHSPさん。
たまには予定をあけて一人でのんびりしたり、好きな音楽・映画を見たり自分を癒す時間を作ってあげてくださいね♪
私は自然のある公園を歩いたり、BTSの動画を見てリフレッシュしています❢
自分のリフレッシュ方法を見つけておくのもHSPさんにはとっても大切です(^^♪

HSPさんの気持ちが楽になる考え方❢
疲れる集まりにはなるべく出ない

人一倍繊細で気遣いをしてしまうHSPさんは誘いを断るのも苦手。
そんなに気が進まなくてもその場の空気を壊したくないから無理して参加したり…
そして家に帰ってどっと疲れるの繰り返し💦

私も昔はどんな誘いも断らないくらいなんでも参加して疲れ切っての繰り返し💦
でも最近は自分がワクワクする誘い以外はうまく断れるように♪
自分のエネルギーは本当に楽しい・大切な人の為にとっておきたい❢
そう思えるようになって心が軽くなりました(^^♪

HSPさんの気持ちが楽になる考え方❢
まあ、いっかを口癖に

友達と遊んだ帰り道「あんまり楽しそうじゃなかった気がする…」「なんか変な事言っちゃったかな…」「あの言葉ってどういう意味だったんだろ…」と一人反省会。
HSPさんあるあるですよね(^^;)

私もいつも相手の表情、態度、言動が気になって素直に楽しめなかったり、後で色々考えすぎてしんどくなっちゃったり…せっかくの楽しい一日を台無しにしちゃうことも多々。

でも「相手が考えていることを100%分かることなんてないし、自分の思い過ごしかもしれない。考えすぎて疲れる負のループはあまりよくないな」と考えるようになってからは、負のループに迷い込んでしまいそうになると”まぁ、いっか!!”と考えるのをやめて自分の好きなことをして気分転換するようにしています♪

考えても答えが出ないことでいつまでも悩むよりも、気分を変えて前向きに行くほうが自分の人生にとってもいいことですよね(^^♪

HSPさんの気持ちが楽になる考え方❢
なるようになる

”まあ、いっか”と似ていますが、”なるようになる”この考え方もHSPさんにとって心強い考え方になると思います♪

自分の頭の中だけで考えてもどうにもならないことがたくさんあります。
繊細過ぎて疲れてしまう私たちはいつも頭の中がパンク寸前💦
でも考えても分からない。答えがでないことは一旦置いて、”なるようになるかぁ~”と考えてみてください(^^)/

『〇〇さんなんか機嫌悪そう…私なんか気に障る事言ったかな…』
結局何が原因で彼女が機嫌悪いのかなんてわかりません。
もしかしたら彼氏と喧嘩したのかも?
寝不足で疲れているだけかも?

どれだけ考えても直接彼女に聞かない限り答えはでません。
なので”機嫌悪そうだから今はそっとしとこう。あとはなるようになるでしょ~”
と思考を切り替えて深く考えすぎないようにしましょう❢

まとめ

いかがでしたでしょうか?
HSPさんはとても繊細で色々なことを気にしてしまってとても疲れてしまう性質です。
でも逆に言えば、人の気持ちを察して優しくできる特技でもあると思います(^^♪
HSPさんが楽になる考え方を活用して少しでも生きやすいように願っています✨

気持ちが楽になる考え方まとめ
  • みんなに好かれるひとなんていない
  • 苦手な人とは距離を置く
  • 一人の時間を作る
  • 疲れる集まりにはなるべく出ない
  • まぁ、いっかを口癖に
  • なるようになる


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